最近熱浪來襲，多地在殘酷的高溫下炙烤。一種致命的高發疾病——熱射病正無聲蔓延，堪稱高溫下的“無形殺手”。
7月，山東青島大學一名宿管大爺在高溫下離開人世，河南一名37歲外賣員在40℃的高溫下也因熱射病去世。類似的病例還在不斷發生，“熱死人”真不是在開玩笑啊！
國家疾控局數據顯示，2025年6月以來，全國已報告熱射病病例372例，死亡率高達56.7%，超過重癥新冠！
一、熱射病有多可怕？和中暑的區別？
所謂的熱射病，其實是中暑比較嚴重的一種情況，致死率非常高。當人體溫度飆升突破40℃大關，高溫本身就像烈火，會直接灼傷心、肝、腦、腎等器官。
更可怕的是，若高溫持續不退，身體將迎來第二波致命打擊：劇烈的炎癥風暴被點燃，大量毒素涌入血液，引發全身多器官的連鎖損傷。
識別預警信號，關鍵時刻可以救命：
體溫上升：一般≥39℃以上，且皮膚發燙，沒有汗水；
意識喪失：感覺意識模糊，容易頭暈、嗜睡、反應遲鈍；
異常動作：心煩意亂，坐立不安，胡言亂語、肢體抽搐；
呼吸急促：胸悶氣短，心跳加快、呼吸困難；
嘔吐腹瀉：突然感覺惡心，持續嘔吐、腹痛腹瀉。
出現信號后需要第一時間進行急救，搶救過程中，要做到“降溫第一”，并快速轉運去醫院。
二、高溫天保命指南，這5件事千萬別做
預防熱射病，遠離這些高風險行為：
1.驟冷刺激
從戶外沖進空調房對著冷風直吹，劇烈的冷熱交替會導致血管痙攣、血壓驟變，極易誘發心梗、心絞痛。
2.猛喝冰水
高溫環境或運動后血管擴張，此時狂飲冰水或冷飲，會使血管急劇收縮，可能引發心臟或腦血管痙攣。
3.酷暑鍛煉
高溫下劇烈運動，身體產熱劇增而散熱受阻，中暑風險飆升。大量出汗還會導致脫水與電解質紊亂。
4.汗后沖涼
出汗后體表血管擴張，立即洗冷水澡，冷水刺激會使血管瞬間收縮，大量血液涌回心臟，極大增加心臟負擔。
5.長期熬夜
炎熱天氣下心臟本就跳動加快，熬夜會持續加重心血管系統壓力，增加心肌缺血、心絞痛等風險。
三、守護健康，抵御高溫襲擊
高溫帶來的各種痛苦，影響著無數人每天的生活乃至生命。為了減少悲劇的發生。保護好自己和家人的健康至關重要，尤其是對戶外工作者、老孕病殘等弱勢群體而言。
高溫會削弱人體的免疫力，除了高發的熱射病，也更容易被各類疾病侵襲。比如，一些老人本身就有基礎病，熱了之后就容易喘不過氣，心跳加速，引發多器官其他疾病，嚴重甚至住進了ICU病房。
本文來源：太平洋健康險